GFCF DIET SIMPLE RECIPES No.1

更新日:2021年8月20日

ベイクドチョコ風のおやつです。

家庭用の簡単レシピなので、道具や手間を少なくしました。

ぜひお気軽に作ってみてください!



卵黄(Lサイズ):1個

黒糖:大さじ2

アーモンドプードル:大さじ3

ココアパウダー:大さじ3

はちみつ:大さじ3

なたね油:大さじ1

塩:少々




上記の材料をどんどんいれて、

混ぜるだけです。


ツヤが出てくるくらい混ぜればオーケーです。






オーブン板にシートをかぶせ、

そこに混ぜた材料をひろげてください。


お好みのナッツやドライフルーツなど

トッピングするといいです。







150℃のオーブンで30分から35分焼きます。


低温で焼くことで、ナッツに焦げがつきにくく、また、生地の水分が抜けます。







冷めたら、お好みの大きさに手でちぎって召し上がれ!

冷やしても、暖かくても美味しいです。


甘さが控えめなので、甘くしたい時は黒糖やはちみつを多めにしてみてください。




材料のワンポイント。


■ココアの健康効果

・動脈硬化を抑制する ...

・脳の機能を改善する ...

・血流を促したり、血圧を改善したり、血管の健康を保つ ...

・紫外線による肌ダメージを軽減

・食物繊維が多く整腸作用がある ...


■はちみつの健康効果

ビタミン・ミネラルが多いのが特徴。

・疲労回復

・風邪予防

・解毒、整腸作用


ここに、お好みのナッツやドライフルーツをプラスしたりシナモンやナツメグなどのスパイスを加えれば、自分好みのお菓子ができます!お試しください。